Coach Body Barre à Nice
cours collectifs
En utilisant la barre de ballet comme support, vous allez pulser, vous allez plier (le terme de ballet pour fléchir les genoux), tonifier le haut de votre corps avec des poids légers et, bien sûr, travailler le fessier. Je termine toujours par une séquence d’étirement et de respiration pour vous calmer, vous redonner de l’énergie et ajouter cet éclat au reste de votre journée.
Le body Barre consiste en :
– Beaucoup de « pulses » pour sculpter votre corps
– Construire des muscles longs et fins (pas de muscles volumineux)
– Des répétitions fréquentes pour l’endurance musculaire avec les poids légers
– Améliorer la flexibilité
– Améliorer l’équilibre
– Renforcer la ceinture abdominale
– Améliorer la posture
Énergisée et rayonnante
En tant qu’instructeur qualifié de la méthode STOTT ® Pilates Total Barre et The Orignial Lotte Berk Trainee, je voulais créer un entraînement pour que tout le monde prenne plaisir à se concentrer sur le renforcement de la ceinture abdominale et des fessiers, l’amélioration de la posture, la flexibilité, l’équilibre et la sculpture du corps tout entier. Amusant et énergisant, je m’adapte aux demandes et aux exigences de chaque cours. Vous ne trouverez jamais plus de 10 personnes dans une classe car j’aime cette connexion et cette attention supplémentaire pendant
chaque session.
J’aime utiliser une variété d’équipements pour cette résistance supplémentaire ainsi que travailler avec la puissance du poids de son corps.
En voici quelques exemples :
– Bandes de résistance
– Balles de Pilates
– Cerceaux Pilates
– Poids libres légers (0,5 à 2 kg)
Qu’est-ce qu’un « pulse » ?
Un « pulse » ou une impulsion est un petit mouvement de 2 à 3 cm dans l’une ou l’autre des directions.
Ce type de mouvement est appelé un mouvement isométrique et est très courant dans la Barre.
Les mouvements isométriques se produisent lorsqu’un muscle se tend sans changer sa longueur, presque comme une petite contraction. Cette contraction est ensuite suivie par la libération du muscle, ce qui entraîne un petit mouvement d’un pouce pour revenir à la position initiale… c’est le fameux « pulse ». En tant que coach boby barre, j’utilise une combinaison des deux. Les impulsions suivent souvent un ensemble de « simples » tels que des pliés complets, des fentes et des « curtsy lunges » qui aident à évacuer l’acide lactique, « the Barre Burn » (cette fameuse sensation de chaleur) qui s’accumule pendant les mouvements isométriques.
Pourquoi tous ces « pulses » ?
Mon cours de Body Barre est axé sur la tonification…la tonification…et encore la tonification.
L’exécution de ces petits mouvements isométriques – les impulsions – va renforcer vos muscles sans les faire paraître volumineux. De plus, les ligaments et les tendons sont moins sollicités pendant les pulsations, ce qui vous donne une sensation d’énergie, de bien-être et l’absence de
blessure… et vous permet d’être prêt pour la prochaine séance.
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*tarifs disponibles sur demande ou lors d’une consultation gratuite
